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La carga excesiva de azúcar aumenta el envejecimiento de la piel

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La carga excesiva de azúcar aumenta el envejecimiento de la piel. Foto de Personas creado por wayhomestudio - www.freepik.es</a>
La carga excesiva de azúcar aumenta el envejecimiento de la piel

Aunque la fruta es buena, debes saber que, al igual que un pastel cuando ingieres azúcar o alimentos con alto índice glucémico el cuerpo descompone estos carbohidratos en glucosa, lo que hace que se eleven los niveles de insulina y que se inflame el cuerpo.

Esta inflamación produce enzimas que descomponen el colágeno y la elastina, como resultado arrugas y flacidez. También puede agravar la rosácea y el acné.

Y además esta reacción provoca:

  • Capilares rotos
  • Inflamación en el área de los ojos
  • Piel deshidratada
  • Piel seca y sin brillo
  • Piel sensible
  • Acné

 

En general el alcohol lleva sustancias tóxicas que se metabolizan en el hígado, pero las peores para la piel y que más azúcar llevan:

  • El vino tinto es vasodilatador hace que la piel se vea más enrojecida.
  • Margarita lo peor de este cóctel es la combinación de azúcar y sal.
  • Mojito especialmente perjudicial para las arrugas, combinación de azúcar y ron es una mezcla muy azucarada.
  • Vino blanco este vino no le aporta ningún beneficio, ni prácticamente daños a la piel.
  • El gin tonic o el vodka tonic: No son de los más perjudiciales ya que sus dosis de azúcar y sal son relativamente bajas, eso si el refresco debe ser 0.
  • Cerveza, esta si es “buena” contiene antioxidantes y otros beneficios antienvejecimiento, engorda menos y no deshidrata.
  • Tequila, aunque te sorprenda que sepas que esta es la que menos azúcar tiene y no provoca inflamación, pero mejor si no te tomas la sal que va después.

 

Algunos de los peores alimentos:

Los productos procesados por sus grasas insaturadas, patatas fritas, pasteles o pizzas, margarinas entre muchos. Estos de vez en cuando vienen bien, pero intenta elaborar tú la comida.

Sal refinada ya que aumenta la retención de líquidos y aumenta la presión arterial, en su lugar puedes utilizar sal Marina o sal Rosa del Himalaya.

Evita también los lácteos grasos o los embutidos por sus conservantes y productos químicos para conservarlos, estos aumentan la inflamación y más problemas en la piel. Estos impiden que se genere la proteína del colágeno tan vital para la belleza de la piel.

Para contrarrestar los efectos negativos del azúcar:

  • Duerme al menos 8horas.
  • Bebe bastante agua.
  • El vinagre de sidra de manzana contiene ácido acético que regula los niveles de azúcar en sangre, está demostrado.
  • Toma grasas saludables como los Omegas-3.
  • A media mañana y en la merienda, toma frutas frescas o frutas.
  • Alimentos con bajo contenido glucémico como cereales, nueces y alimentos ricos en fibra.

 

Intenta tomarte la vida más relajada y con menos estrés.

Ana Martínez Asesora de Biorki

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